一、课程介绍：
瑜伽是一种老少皆宜、安全有效的健身运动，已经过数千年岁月的考验，它不仅能调节全身机能，容光焕发，而且能增进心理与生理的健康。
瑜伽姿势可以改善血液循环、舒展筋骨、畅通筋脉，消除当代大学生紧张的学习和生活压力与身体的僵硬与疲劳等，还可以完善体形，培养良好的身体姿态。
二、课程任务：
1、传授瑜伽基本理论知识。
2、在学习瑜伽呼吸体位姿势中，注重培养学生挑战自我极限，坚强的意志品质。
3、完善体形，培养正确的姿态。
4、进行审美教育，培养学生全面的素质和能力。
三、教学内容纲要
（一）理论部分：
1.瑜伽的起源及发展
2.瑜伽的种类及具体内容简介
3.瑜伽的锻炼原则，锻炼方法及锻炼价值
（二）实践部分：
1.瑜伽的热身操
2.呼吸练习
3.瑜伽体位姿势练习
4.身体素质练习
5.瑜伽语言冥想法放松
6.各种专项素质练习。
