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瑜伽  
瑜伽

一、课程介绍:

瑜伽是一种老少皆宜、安全有效的健身运动,已经过数千年岁月的考验。它不仅能调节全身机能,使你容光焕发,而且能增进你心理与生理的健康。瑜伽姿势可以改善血液循环、舒展筋骨、畅通筋脉,消除当代大学生紧张的学习和生活压力与身体的僵硬与疲劳等,还可以完善体形,培养良好的身体姿态。

二、课程任务:

1、传授瑜伽基本理论知识。

2、在学习瑜伽呼吸体位姿势中,注重培养学生挑战自我极限,坚强的意志品质。

3、完善体形,培养正确的姿态。

4、进行审美教育,培养学生全面的素质和能力。

三、教学内容纲要

(一)理论部分:瑜伽理论

1. 瑜伽的起源及发展

2. 瑜伽的种类及具体内容简介

3. 瑜伽的锻炼原则,锻炼方法及锻炼价值

(二)、实践部分:

1. 瑜伽的热身操

2. 呼吸练习

3. 瑜伽体位姿势练习

4. 身体素质练习

5. 瑜伽语言冥想法放松