瑜伽-体育教学部

 

 
 
 
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瑜伽  
瑜伽

一、课程介绍

瑜伽是一种老少皆宜、安全有效的健身运动,已经过数千年岁月的考验,它不仅能调节全身机能,容光焕发,而且能增进心理与生理的健康。

瑜伽姿势可以改善血液循环、舒展筋骨、畅通筋脉,消除当代大学生紧张的学习和生活压力与身体的僵硬与疲劳等,还可以完善体形,培养良好的身体姿态。

二、课程任务:

1、传授瑜伽基本理论知识。

2、在学习瑜伽呼吸体位姿势中,注重培养学生挑战自我极限,坚强的意志品质。

3、完善体形,培养正确的姿态。

4、进行审美教育,培养学生全面的素质和能力。

三、教学内容纲要

(一)理论部分:

  1. 瑜伽的起源及发展

  2. 瑜伽的种类及具体内容简介

    3.瑜伽的锻炼原则,锻炼方法及锻炼价值

    (二)实践部分:

    1.瑜伽的热身操

    2.呼吸练习

    3.瑜伽体位姿势练习

    4.身体素质练习

    5.瑜伽语言冥想法放松

6.各种专项素质练习。