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形体训练  
形体训练

一、课程介绍

形体运动是以身体练习为基本手段,匀称和谐的发展个体,塑造体型,培养正确优美的姿态和动作,增强体质,促进人体形态更加健美的一种体育运动。

形体运动以塑造形体美为主。形体美的内容很广泛,练习方法也多种多样。它包括体型美、姿态美和动作美。健美的身材和体型需要优美的姿态来表现,姿态美是指人在坐、立、行时的身体形态。要使形体姿态美,脊柱是关键。形成姿态美,除了在日常生活中加强培养外,更主要的是通过形体锻炼,使正确姿态的形成与身体发展结合起来。动作美是形体美的一种表现形式,它不仅从体育活动的各种动作来表现美,而且经常从人们日常生活的动作中表现美。

、课程任务

1. 掌握与运用知识、技术,发展技能。

2. 全面发展身体素质与体能。

3. 完善体形,培养正确的姿态,塑造形体美。

4. 进行审美教育,培养能力。

三、教学内容

1.理论部分

  • 形体训练的概念、特点、功能

  • 形体锻炼的最佳时期及形体美的标准

  • 形体训练中的运动保健

2. 实践部分

  • 上肢、下肢、躯干基本动作练习

  • 上肢、下肢、躯干各肌群力量练习

  • 上肢、下肢、躯干柔韧性练习

  • 姿态组合练习