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健身气功  
健身气功

一、课程介绍

健身气功是以中国传统文化为基础,结合现代生物学理论,以呼吸运动、肢体练习和意念活动等三调为手段,以三调合一为练习准则,通过疏通经络、调理脏腑、平衡阴阳、调摄情绪,以达防治疾病、增进健康、建立科学生活方式为目的的自我锻炼(教育)。

通过本课程的理论讲授和技术教学,使学生了解健身气功、导引养生功的基本理论知识,掌握“八段锦”、“五禽戏”的动作技术,培养学生具备健身气功自我锻炼能力,树立科学的养生观。同时,寓练于乐,达到增进健康的目的。

二、课程任务

1、使学生掌握健身气功的基本理论知识。

2、要求学生掌握国家健身气功管理中心推广的健身气功功法和基本调息方法,并了解硬气功和自我诱导精神放松的内养方法。

3、了解健身气功规则与裁判法,提高欣赏高水平比赛的能力。

三、教学内容纲要

(一)理论部分

1、 健身气功理论知识简介;

2、了解“五禽戏”的作用,功法特点以及练习注意事项;

3、“五禽戏”的历史、源流;

4、讲解“五禽戏”的功理、功法;

(二)实践部分

1、“五禽戏”套路基本技术练习;

2、各种专项素质练习。