长跑的呼吸技巧
发布时间:2018-10-21 浏览次数

   

记住呼吸是用鼻子吸气嘴呼气,这样才能防止口干胸闷。一般是三步一呼三步一吸。嘴稍张吐气。长跑有个极限问题,所以在练习时,要突破极限,坚持下去,不能让自己在难受时下意识的停下,这样坚持一段时间,并适当的增加量,就可以达到很轻松的效果。你说你的肺活量天生不大,换气量比较小,不妨尝试着去游泳,一般游泳的换气掌握了节奏,就会提高长跑的呼吸技巧,跑起来也变得轻松了。我就是这么练得。还有就是要找搭档和你一起跑,这样你跑的时候就不会那么无聊,最主要还在于要勤学苦练,贵在坚持。祝君好运!